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中國時報【劉秀芬╱台南報導】台南國際芒果節「楠西芒香百果風味宴」6日在楠西區江家古厝登場，主辦單位以芒果入菜，推出8菜1湯美食，另準備免費美味放山雞料理供大家品嘗。向隅的民眾也別失望，左鎮農會將於13、14日推出「芒果椪一夏」活動，13日「樹蔭下ㄟ風味餐」正開放訂桌，以芒果及在地食材入菜，訂桌還可參加摸彩。台南市楠西區有水果之鄉美稱，為推展芒果及當地農特產，活動以芒果為主料理開放40桌報名，一下子就額滿。主辦單位另準備筍絲雞、轟炸雞、天府老麻川味梅子雞、太山梅子雞、薑黃甕缸雞、福甘菜筍仔雞、養生薑黃雞湯等7道放山雞料理供大家免費品嘗，現場民眾大排長龍。台南市長黃偉哲、民政局長顏振標、農業局長李朝塘等人6日也前往參加活動，黃偉哲表示，不管是芒果或是芒果創意料理還是芒果農特產品等，都是農民辛苦的結晶，市府會全力協助農民打開國內外市場的通路，把芒果行銷到世界各地。黃偉哲致詞後也到農夫市集血拼，和民眾一起品嘗風味餐。今年的台南國際芒果節系列活動，將由左鎮場壓軸，13、14日將推出「Baking烘焙嘉年華」，以大椪餅芒果冰為賣點，邀親子來DIY芒果冰。大受好評的「樹蔭下ㄟ風味餐」一桌10道菜只要5500元，正開放報名中，活動並結合「左鎮美食購物季」，消費滿百就可摸彩拿大獎。

文/謝金河2019年才剛剛開始，所有經濟研究機構都作出最悲觀的預測，先是世界銀行年度展望報告，用了一個「天要黑了！」的標題，明顯下調全球經濟成長目標值。接著是IMF三個月兩度下修經濟數據，然後是高盛估中國今年GDP只有6.2%。在達沃斯世界經濟論壇，全球CEO接受調查有29%的人對今年經濟前景感到十分悲觀。習近平主席在中央黨校開會也難得從口中說出黑天鵝及灰犀牛的字眼。最近發改委出面駁斥境外機構指中國2018年GDP只有4.1%的說法是錯誤的。外國機構對台灣也發表悲觀的看法，美國商會有近九成的企業人士擔心台灣缺電，46%的德商對兩岸關係感到憂慮。經濟研究機構對2019年台灣的GDP成長目標值預測，從中研院2.45%到中華經濟研究院2.14%，最近也是出現保二論調⋯⋯大家愈看愈悲觀。台股下週三封關，今年進入豬年，要到2月11日才開紅盤，漫漫長假，今年會出現史上投資人最不想抱股過年的考驗，股市交易量在封關前可能急涷。不過行情總在絕望中誕生，現在絕對悲觀，也許是豬年好的開始。更多今周刊文章老謝：值得光顧的海園活海鮮餐廳＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（中央社記者韋樞台北4日電）亞股3日普遍收黑，台股因台積電丟單和美國未完全解除華為禁令等，一口氣跌121點。法人認為，台股反應過度，所幸在季線有撐，短線上可留意上半年績優和下半年具成長條件類股。今晨收盤的歐股全都收紅，主因歐盟各國同意國際貨幣基金（IMF）總裁拉加德（Christine Lagarde）出任歐洲中央銀行總裁。包括英、德、法等國股市全數上漲0.7%到0.8%之間，其中法國股市上漲0.8%，收在5618.81點，創下今年新高。今晨收盤的美股逢國慶前夕提早收盤，3大指數開高走高，終場均創新高，主因新公布的經濟數據多空雜陳，似乎將增加聯邦準備理事會降息的機會。道瓊工業指數終場上漲179.32點，或0.67%，收在26966.00點。標準普爾500指數上漲22.81點，或0.77%，收在2995.82點；那斯達克指數上漲61.14點，或0.75%，收在8170.23點。美國總統川普鬆綁對中國通訊大廠華為禁令，但美國商務部仍將華為列入黑名單，使得市場困惑美國鬆綁但又留一手，最終結果可能不如預期，市場疑慮再起，亞股普遍表現不佳；再加上台積電客戶繪圖晶片龍頭輝達（Nvidia）將7奈米繪圖處理器（GPU）晶片大單轉給三星，使得台股3日大跌121點，10800點失守。法人表示，台股似乎反應過度，所幸拉回撐在季線10698點之上。美中之間雖然川習會之後氣氛和緩，重新回到今年5月之前的談判架構上，未來有可能達成協議或是談判再破裂，不確定性仍高；未來投資人應留意上半年營運績優企業，以及下半年逐漸走入旺季等類股。法人指出，台股短線上可望在10700點的季線附近有撐，向上則繼續挑戰11000點，形成區間高檔震盪走勢。（編輯：趙蔚蘭）1080704

2019年全台灣最浪漫的公辦市民聯合婚禮，今(5)日在基隆港邊甜蜜登場，30對新人登上「盛世公主號」遊輪，在市長林右昌主婚、慶安宮主委童永證婚、在場眾多貴賓以及基隆山海遊輪美景的見證下，完成終身大事。林市長表示，「盛世公主號」又有「愛之船」之稱，在船上舉辦浪漫的聯合婚禮不只是台灣首創，也可能是亞洲首次，別出心裁的婚禮安排，就是市府送給大家最大的祝福及禮物。林市長強調，基隆市未來會跟遊輪產業結合，打造幸福的產業鍊，不只是觀光遊輪或婚禮，像金婚、銀婚、鑽石婚都可以搭乘遊輪舉行，周邊相關的甜點、婚紗攝影等，都已經形成一個產業鍊，市府會繼續努力，讓基隆成為幸福甜蜜的城市。市府民政處表示，「2019浪漫遊輪愛之旅 基隆市民聯合婚禮」一開放登記，不到一個上午就秒殺額滿，幸運搶得機會的30組新人中，不乏有長跑10年以上的情侶，經歷了戀愛中的酸甜苦辣後，決定牽手走下半輩子；也有親友巧扮邱比特，將原本是平行線的兩人連成交集；甚至還有透過交友軟體結緣墜入愛河，進而攜手共度未來的佳偶報名參與。去年基隆市聯合婚禮移師潮境公園，活動佳評如潮，而基隆作為亞洲最佳郵輪母港，美麗的山海港景更是基隆給人的第一印象，因此今年基隆市政府特別克服萬難，與全球豪華遊輪領導品牌之一的公主遊輪公司合作，讓新人們登上「盛世公主號」辦歐式豪華婚禮、拍優雅浪漫婚紗，搭配著悠揚的樂聲，讓所有新人沉醉在愛之船。由於市府團隊的用心，許多在地企業團體也都熱情響應，共有公主遊輪、基隆港務分公司、基隆慶安宮、百威旅遊熱情贊助新人公主遊輪四日蜜月旅，30對新人中有5對可以免費搭乘、5對享有半價優惠；長榮桂冠酒店也大方贊助豪華套房1晚、華帥海景飯店則贊助海景四人套房1晚；每對新人更可以獲得林市長親筆簽名的金鏟子、結婚書約、熊米屋愛心烘培坊喜餅禮盒、泉利米香牡丹金玉禮盒、掃地機器人等豐富新人賀禮，以及法朶婚紗攝影團隊贊助的婚紗攝影服務、新娘婚紗、8吋水晶相本、婚禮紀錄光碟、翁曉瑜整體造型團隊免費贊助現場補妝服務等新婚賀禮。基隆市政府努力扶植在地產業的決心有目共睹，未來想結婚的新人們無論是拍婚紗、買喜餅、婚禮小物或是喜宴需求，甚至是選擇搭郵輪度蜜月等，全都可在基隆獲得滿足，證明基隆有發展甜蜜產業的實力。2019全台最浪漫、最難忘的基隆市民聯合婚禮，在富有基隆特色的山海港景和豪華的盛世公主遊輪襯托下，30對新人完成婚姻大事，滿載而歸。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】打完五千萬日圓的Dunlop SRIXON Fukushima Open（福島公開賽）後，日巡賽本週來到鹿兒島的Ibusuki Golf Club（指宿高爾夫俱樂部），進行總獎金一億五千萬日圓的Japan PGA Championship（日本PGA錦標賽），今年加入日巡賽的泰國新生代好手Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆），企圖擴大目前在獎金榜上的領先優勢。這場冠軍可保障五年種子權的日巡大賽，就像美國PGA錦標賽一樣，每年都會造訪不同的球場。回顧去年在五月在千葉縣Boso Country Club（房総鄉村俱樂部）進行的賽事，谷口徹（Toru Taniguchi）寫下五十歲之齡封王的壯舉，並完成生涯二十勝的里程碑。那是谷口徹睽違五年半的勝利，不過轉眼間一年多過去了，這位多了一歲的日本老將，再也沒有打出競爭性的桿數，以致於世界排名從當時贏球的二百三十五滑落至目前的五百六十二位。男子日巡賽一年共有五場保障五年種子權的大賽，另外還有上個月落幕的Japan Golf Tour Championship MORI Building Cup Shishido Hills（日本巡迴錦標賽）和十月中登場的Japan Open Golf Championship（日本公開賽）。 靠著年初Singapore Open（新加坡公開賽）奪冠之作打開日巡賽大門的傑尼瓦塔納隆，最近連續三場日巡賽打進前五，其中日本巡迴錦標賽的並列第三，上週的福島公開賽又是並列第三，目前在獎金榜以55,722,663日圓獨領風騷，世界排名更來到五十二名的水準。值得一提的是，傑尼瓦塔納隆本季也贏得兩座亞巡賽冠軍，另一勝是兩週前的Kolon Korea Open Golf Championship（韓國公開賽），同樣在獎金榜領先群雄，有機會包辦兩大巡迴賽的年終球王頭銜。女子日巡將造訪神奈川縣的Totsuka Country Club（戸塚鄉村俱樂部），進行總獎金一億兩千萬日圓的首屆Shiseido Anessa Ladies Open（資生堂女子公開賽），剛剛贏得Earth Mondahmin Cup（蒙達明盃）的韓國女將申智愛（Jiyai Shin），有意成為今年首位突破億圓關卡的選手。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】相較於亞洲女將主導女子高壇的戰局，男選手在男子高壇的影響力差很大，不過近幾年來聲勢逐漸上來，從最新的總統盃國際隊積分排名可見一斑，目前共有四位亞洲選手名列八強，分別為日本松山英樹（Hideki Matsuyama）、中國李昊桐（Haotong Li）、泰國Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆），以及已經晉身為美巡賽冠軍行列的我國選手潘政琮。來自曼谷的傑尼瓦塔納隆，年初在Singapore Open（新加坡公開賽）擊敗Paul Casey（保羅•凱西）、Matthew Fitzpatrick（馬修•費茲派崔克）、Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞）三位世界球星後，似乎有脫胎換骨的態勢，目前盤踞日、亞巡賽雙料獎金王的寶座。傑尼瓦塔納隆近況絕佳，先前在PGA錦標賽繳出並列十四的佳績，最近連續四場比賽打進前五，包括兩週前在Kolon Korea Open Golf Championship（韓國公開賽）贏得今年第二座亞巡賽冠軍，世界排名一路從年初的一百二十三推升至目前的五十二位，並挺進總統盃國際隊積分榜的第八名。「我當然有機會，」年僅二十三歲的傑尼瓦塔納隆說道：「我很想要打進球隊，所以我還要更加努力。這真的不容易，因為我參加的比賽積分較低，但我會努力完成任務。」值得注意的是，這四位挺進總統盃國際隊安全名單的亞洲選手全都是二字頭的年輕好手，目前世界排名三十一的松山英樹二十七歲，排名四十四的李昊桐二十三歲，而咱們的潘政琮和松山英樹同為二十七歲，世界排名暫居四十七，三人在國際隊的積分榜分居四至六位。第三年參加美巡賽的潘政琮，四月在RBC Heritage（傳承盃邀請賽）贏得生涯首勝，一個多月後又在另一場邀請賽Charles Schwab Challenge（嘉信挑戰賽）並列第三，有機會成為史上首位打進總統盃的台灣選手。「我們還沒有人打進總統盃，我很想要創造歷史。」潘政琮說道：「球迷對萊德盃很熱情，我也想為台灣球迷做一些事，只是我們的球迷沒有支持的球隊，我想要讓他們支持這個球隊。」離年十二月十二日在澳洲墨爾本的第十三屆總統盃還有五個多月的時間，不過正選的八位隊員將在八月二十五日的Tour Championship（巡迴錦標賽）結束後出爐，國際隊選手們只剩最後八週爭取積分，接著隊長Ernie Els（厄尼•艾爾斯）將公佈四張外卡人選。目前領先者是澳洲選手Marc Leishman（馬克•雷希曼）的159.42分，再來是南非球員Louis Oosthuizen（路易•威斯泰森）的152.22分，澳洲名將Adam Scott（亞當•史考特）以149.17分排名第三，而潘政琮則為117.03，僅僅領先傑尼瓦塔納隆5.49分。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）糖尿病早期4大典型症狀為多吃、多喝、多尿及體重減輕，然而女性糖尿病警訊，恐會月經失調、陰部搔癢、反覆陰道念珠菌或黴菌感染、性功能障礙，甚至多囊性卵巢症候群，導致體重增加、體毛增加及其他代謝問題，甚至不孕。須及早就醫檢查和治療，避免延誤治療。國人約有227萬名糖尿病患，相當於每小時就有1人死於糖尿病。糖尿病是一項慢性代謝性疾病，如果放任不管，所引發的併發症往往相當嚴重。糖尿病的併發症大都是血糖控制不佳引起的，胰島素治療可以幫助控制血糖，是預防併發症，而非造成合併症。糖尿病的成因糖尿病的成因：遺傳體質、飲食型態、肥胖，或是情緒壓力、藥物、懷孕、營養失調等因素。近年來因外食族增多，大多是三高飲食使得營養過剩，增加罹病風險，糖尿病並非是吃太多甜食所致，而是胰島素不足或身體組織對胰島素的反應不佳，造成血中血糖太高所致。糖尿病的飲食糖尿病的治療，除了藥物控制之外，飲食控制與運動也是相當重要，用餐時儘量選擇低油和清淡的食物，烹調方式可採清蒸水煮降低油脂的攝取，儘量避免糖漬、糖醋、蜜汁、太白粉、油脂、沙拉醬及甜點，應多選用蔬菜以增加飽足感，儘量以白開水及茶，代替含糖果汁及飲料。飲酒勿過量，且避免空腹喝酒而導致低血糖發生。糖尿病常見的症狀糖尿病常見的症狀有頻尿、過度口渴、飢餓感增加、容易疲倦、會陰部黴菌感染、體重減輕、活動力差、缺乏興趣與專心、眼花、嘔吐與胃痛、手脚痲痺與陣痛感、傷口不易癒合等。糖尿病患者傷口不易癒合可能與傷口富含糖分，細菌比較容易滋生、高血糖造成血管增厚甚至狹窄，造成血液循環不良，進而導致白血球以及氧氣難以到達傷口處，傷口自然難癒合有關。肥胖、慢性病患 糖尿病高危險群糖尿病高危險因子，若是符合2個或以上，建議每3年就醫篩檢1次：1） 40歲以上，是第二型糖尿病的好發期年齡。2） 有家族糖尿病史。3） 曾檢查為糖尿病前期。4） 體重過重、缺乏運動身體質量指數≧2，或腰圍男性≧90公分，女性≧80公分。5） 罹患多發性卵巢症候群。6） 曾分娩體重大於4公斤的嬰兒，或曾診斷為妊娠糖尿病。7） 有高血壓或高血脂的慢性疾病。８）吸菸、飲酒糖尿病四種類型第一型糖尿病：源自體內免疫系統異常，抗體變得不分敵我，開始攻擊製造胰島素的胰臟β細胞，造成胰臟無法分泌、或只分泌少量胰島素。原因可能是遺傳和環境因子共同作用的結果。第二型糖尿病：超過9成的糖尿病患屬於第二型糖尿病，患者在患病初期往往沒有症狀，通常大於40歲，且經常有肥胖的外在特徵。妊娠糖尿病：約有5%的婦女在懷孕時，會出現暫時性的糖尿病症狀，原因是體內荷爾蒙的變化，使細胞對胰島素產生阻抗，但病症通常會在產後消失。如果母親在懷孕時罹患妊娠糖尿病沒有妥善治療，間接提高胎兒先天畸形、死胎、巨嬰症的機率。其他：有少數糖尿病案例是由胰臟疾病、內分泌疾病、藥物等因素所引起。糖尿病患者主要死亡原因 以心血管病變為最大殺手新診斷的第2型糖尿病10年內發生心肌梗塞的機率高達20％、罹患心臟病機率是一般人的2至4倍、發生冠狀動脈疾病的風險是一般人2至4倍、引發心臟疾病死亡風險是一般人的3.38倍，同時更比一般人增加3倍中風機率。糖尿病患者必須遵照醫囑服藥控制，平常也要定期到醫院進行尿液篩檢，以也要自我嚴格監測血糖，按時抽血驗糖化血色素，才能避免產生眼、足、腎併發症及疾病惡化。尿病患者必須體重控制、規律運動、正確服藥、定期自我檢測血糖、血壓、血脂、適應壓力，以及定期檢查均是糖尿病良好控制需要的全方位配套，且不可任意停藥，迷信偏方，有身體不舒服要及早就醫，才能把握治療的時機。2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區

中國時報【張潼╱台北報導】北市府日前發文建議教育部將冷氣列為校園基本設備，不過仍未獲中央採納，北市府則決定除弱勢生外，冷氣裝設費用由家長負擔。北市家長團體建議，北市家長可能負擔得起，但台灣還是有比較弱勢的學校，盼教育部編列預算補助各縣市，並建議中央補助各縣市政府裝設冷氣的費用，甚至可以列入前瞻計畫。台北市國小學生家長會聯合會總會長劉一寬指出，小聯會日前與北市國中學生家長會聯合會、新竹縣各級學校家長協會、立委李彥秀一起舉辦座談會，有鑒於極端氣候，學生常常在炎熱天氣時無法專心上課，建議教育部修改《國民中小學設備基準》，將冷氣列為必要設備。中央補助最好 前提沒負擔目前台北市僅剩1所國中沒有全面裝設冷氣，國小則有約48校。劉一寬說，台北市校園安裝冷氣的比例已經非常高，電路改善工程由教育局負責，這筆經費每校百萬至千萬不等，裝置冷氣的費用則交由家長負擔，但後續仍有維護甚至汰換費用，且其他縣市不一定能夠透過家長募到足夠的經費，因此才希望統一由中央撥款。對此，教育局主祕陳素慧表示，目前北市的政策，就是補助各校改善電路系統，以及弱勢生裝設冷氣的費用、每年的電費等，中央若能給費用是最好，但前提還是在於不會造成財政負擔、排擠其他教育支出。加裝遮陽板 實施校園降溫不過，陳素慧也說，在「校園降溫」的終極目標下，冷氣只是其中一項手段，也會另外編列預算讓學校加裝遮陽板、走廊灑水系統、綠屋頂等，先降溫之後再開冷氣，也減少耗能。

瘋狂足球迷不少，但巴西有位76歲的老球迷，恐怕很難有人可以超越。他改裝自己的廂型車，設有臥室和廚房，只要哪邊有球賽，他就把車開去看球，自1986年開始，他到過墨西哥、美國、法國，以及家鄉巴西看過世界盃，未來還要挑戰2020東京奧運、2022卡達世界盃。老牌的廂型車在路上奔馳，上頭還有足球賽的相關裝飾，而這名駕駛可不得了，76歲，還可以開著車，到處去看巴西國家隊的足球比賽。拿起樂器自彈自唱，要完成公路看球大挑戰，自娛娛人的功力絕對不能少。76歲的Carlos Alberto，是巴西國家隊的鐵粉，一台車就能讓他看到所有比賽。Carlos說：「現在在踢美洲盃，賽事剛好就在巴西進行，我會跟著巴西人民一起加油，幫助國家隊拿到冠軍。」開著車在巴西境內看球賽只是基本，因為Carlos跟他的廂型車，早就征戰過無數場的國際大賽，1986年墨西哥、1994年美國、1998年法國跟2014年巴西的世界盃，他都有參加。Carlos表示：「我真的就睡在車上，你知道嗎當下雨的時候，雨水打在車頂真的很特別，過去我安居樂業，但開始旅行之後我真的愛上這種感覺。」現在76歲的Carlos Alberto，還沒有打算停止，開車看球的旅行。而接下來的國家隊大賽，2020東京奧運、2022的卡達世界盃，就是他的目標。（民視新聞／綜合報導）

【早安健康／土井英司】每天最多做五分鐘訓練，持之以恆增加基礎代謝率 訓練的目的是什麼呢？其實不是為了消化今天吃下肚的食物。如果是這種想法，就會在吃得多的日子多做訓練，吃得少的時候不做訓練，這麼一來，吃的量與運動都無法固定，身形也就無法穩定。 做訓練的目的，其實是為了增加基礎代謝率。 因為目的是增加基礎代謝率，所以要每天做訓練，如此一來，就必須限制每天可以做的量。 理由很簡單，因為不那麼做的話，就不會持續。 別忘了目標是「不花時間瘦身」，所以我將訓練時間設定為每天五分鐘，這是假設各位每天都很忙碌，沒有時間活動身體，以此做為前提，每天只要做五分鐘左右的訓練就可以了，即便如此都能確實瘦下來。 「上班族瘦身法」因為不吃早餐，所以能夠省下花在早餐上的時間。如果你過往的早餐時間是十五分鐘，花個五分鐘做訓練，相減之後還有十分鐘的時間。 這樣就沒有藉口說：「沒有時間，所以無法做訓練。」接著就是如何面對每天持續的辛苦。 雖說是五分鐘的肌力訓練，還是需要某種程度的意志力，而且持續的意志力也有它的極限。因此「上班族瘦身法」要教各位盡可能不消磨意志力，又能養成習慣的訓練方法。 一開始可以先從一分半鐘開始，再慢慢增加訓練的內容，最終到做滿五分鐘為止，因為再做下去就會剝奪時間這個資產。 我們的目的不是成為健美先生，希望大家注意不要做過頭。只要能夠瘦得好看，能夠享用美食，享受穿衣就好。基礎代謝率一旦增加，不管是出差還是私人活動，都不用再擔心旅行地的美食。衣服也是，尺碼的選項變多，購物將變得愈來愈有趣，也更開心充實。 所以，請先從一天五分鐘的輕鬆訓練開始吧！ 深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身！繼續看下一頁：每次五分鐘的肌力訓練跟著做，再忙也能瘦！ 深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身 我所設想的對象是天天忙於生意，完全沒有時間運動的上班族；或者是會臨時起意做肌力訓練，但是尚未習慣每天持續做的人。對於那樣的人，我建議先將一次的運動時間設定為五分鐘，先做肌力訓練。 我所推薦的是這套深蹲、仰臥起坐、伏地挺身的肌力訓練。 對缺乏運動的人來說，這樣的分量在一開始應該還是挺吃力的，所以重點先擺在深蹲。就像經營生意，一定是先從可以看到效果的著手，否則資金撐不久。 一下子就要做全面性的肌力訓練，會很快消磨掉意志力與時間。 肌力訓練的訣竅是從大塊肌肉依序練起。 人體的肌肉大約七成在下半身，所以鍛鍊下半身能夠最有效率地瘦身，當中又以深蹲最具效果。 深蹲同時鍛鍊股四頭肌、臀大肌等下半身的大肌肉，是對瘦身最有用的肌力訓練。首先就輕鬆地從深蹲開始吧。 會深蹲之後，大概過了一週，就可以開始仰臥起坐。 事實上，如果只是想要瘦下來，只做深蹲也能瘦，但是仰臥起坐可以提高穩固腰部姿勢的肌肉力量。而伏地挺身對於提高熱量消耗、增加基礎代謝率這類所謂減重的直接效果雖然不高，卻可以鍛鍊出強健的胸大肌、背闊肌，有助於打造可以撐起西裝的厚實胸膛。 為了修飾身形，讓上半身與下半身都有良好比例，所以要做伏地挺身。 本文摘自《再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！》／土井英司（百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購）／商周出版 … 延伸閱讀：